ryż z

/SFD/Images/2015/12/31/8c6555df767144fc848ee2ade02ed03f.jpg CZWARTEK Wlazłem na wagę to się przeraziłem , za szybko idzie. Zwalniam troszkę z kcal. Choć dzisiejszy dzień tego nie potwierdza. Dało się trenować, mimo bólu. Myślę, że najgorzej będzie przy bicepsach, ale przy dzisiejszym treningu ból występował sporadycznie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wlazłem na wagę to się przeraziłem , za szybko idzie. Zwalniam troszkę z kcal. Choć dzisiejszy dzień tego nie potwierdza. Dało się trenować, mimo bólu. Myślę, że najgorzej będzie przy bicepsach, ale przy dzisiejszym treningu ból występował sporadynczie [...]

[...] to zrobiłbym nawet jakieś wykwintne i egzotyczne danie. Taki ciężar chyba by mnie zabił, ale wykwintne i egzotyczne danie w Twoim wykonaniu jest możliwe, skoro Ci się udał ryż z curry... %-) Właściwie można ten specjał podciągnąć pod egzotykę, jakby tak jeszcze dodać ananasa... ;-) A plan podoba mi się jeszcze bardziej niż poprzedni :-) Tylko [...]

nie od stycznia z wyliczoną miską i plus 500-800 kcal nie więcej,ale tylko liczenie ja i tak staram się jeśc aw miare czysto ziemniaki frytki z piekarnika makarony kasze ryż sporadycznie,kurak,wołowina schab ryby,sporo owoców leci a kcal będę dobijał tłuszczami więcej aero planuje chce złapać tak do 120-125 max kg a potem zejście do 105 do lata [...]

[...] 2 serie wznosów bioder 2x 25 + 2x 50 (od Megan), a i miska nieliczona + lampka wina. 1. płatki owsiane + jogurt naturalny + banan 2. stek wołowy: antrykot + rostbef + ryż jaśminowy + sałatka (mix sałat + marchew + pomidorki koktajlowe) 3. wpadła bagietka pszenna z czosnkiem i 2 malutkie kawałeczki, dosłownie na 2. łyżeczki do herbaty, [...]

Ryż z masłem jest dobry przeca... xD W takim połączeniu mogłabym wrócić do jedzenia ryżu :D

[...] z buta na siłownie więc i kcal się spalają %-) mała już śmiga na dwóch nogach, je jak smok 1,5godz po swoim obiedzie na jednym posiedzeniu zjadła grubo ponad pół wora ryżu basmati z 60-65g i skończyła tylko dlatego że już micha pusta \-) do wszystko chce dotknąc więc musze mieć oczy dookoła głowy :-P zjem 130g makaronu 30g masla [...]

Postanowiłem ułożyć dietę, Wiek : 20 lat Waga : 67 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 56 cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza Cel/problem/opis: zwiększenie masy, przez ostatnie dwa miesiące spadłem 2 kg Jestem ektomorfikiem. Trenuję 3 - 4 razy w tygodniu po godzinę, [...]

11.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Futsal - 3x20minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche [...]

ryż z masłem zalany białkiem i na to garść rodzynek/żurawiny wszystko przepić massshockerem żeby nie zapychało

[...] Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/ujHxWo.jpg [...]

[...] Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/ujHxWo.jpg [...]

[...] 40 min orbitrek DIETA 7g glutamina 20g HP Shot 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina multiwitamina AM 2. 180g mielona szynka, 100g ryż 100g jogurt naturalny jabłko nac 7g glutamina 3. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. 180g mielona szynka, 100g kasza [...]

[...] do ostatniego posiłku Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 60- 11. 12. 14 r Dziś wolne, więc odbył się trening, a w zasadzie treningi ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 260 g jabłko+ 250 g pomidor 200 g wołowina+ 200 g ryż+ 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g mieszanka warzyw+ 20 ml [...]

[...] kremu czoko-50%kcal,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz, 20g rodzynek,lyzka dzemu, 10g lnianego 3. 60g Whey protein, 40g orzechow laskowych 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g cornow,100g cheerios,300ml mleka, 250g mięsa - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek Kurde,chodze glodny [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1ac8a229bbef4380b7accc139648608e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ce6ac57eaca24c42b8ede5224b16831d.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D /SFD/Images/2015/12/31/5bbf2f2132084bb59b0dd2b596a86c6b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c2100cce47a448f3bd56c7f7378e1697.jpg [...]

[...] C6 nowy smak jogurtowy http://www.iv.pl/images/26819093129263493661.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D http://www.iv.pl/images/56653404988200252236.jpg http://www.iv.pl/images/69950115387181535342.jpg + 366kal z Hi Anabol [...]

Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: gierka piłkarska 2h z przerwami 10min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny 150g+twaróg 100g+śliwkowa nutella 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser edamski 30g 4) ryż biały 100g+mięso mielone z szynki [...]

[...] 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: gierka piłkarska 2h z przerwami 10min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny 150g+twaróg 100g+śliwkowa nutella 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser edamski 30g 4) ryż biały 100g+mięso mielone z szynki [...]